Vierzehn Stufen. So viele führen bei uns von der Auslage runter ins Lager und wieder hoch, und heute bin ich sie mit einer vollen Bücherkiste unter dem Arm gegangen, ohne oben auch nur eine Sekunde stehen zu bleiben. Der Hosenbund hat beim Bücken über den Kistenrand kurz eingeschnitten, mehr nicht. Kein Ziehen im Kreuz, keine Pause auf halber Treppe, so wie es früher fast immer war.
Seit fünf Wochen geht das jetzt schon so, Morgen für Morgen, ohne dass ich einen einzigen ausgelassen habe. Kein großer Moment, keine Erleuchtung an einem bestimmten Tag -- einfach ein Rücken, der langsam weniger mitredet. Wer selbst mit Rückenschmerzen an der Ladentheke oder im Lager steht, weiß, wie selten sich so ein ruhiger Streifen anfühlt, und wie schnell man ihn wieder verliert, wenn man nicht aufpasst.
Bevor es weitergeht, kurz die Offenlegung, die hier stehen muss: Manche Links in diesem Text sind Affiliate-Links, unter anderem zur Wirbelsäulentherapie, mit der meine Sonntagabend-Notizen im März 2024 überhaupt erst angefangen haben. Kaufst du darüber, bekomme ich eine Provision, du zahlst deswegen keinen Cent mehr.
Globales Erwachen und der Rücken
Der Kurs Globales Erwachen von Ra Garve klingt beim ersten Hören, als hätte er mit einem verspannten unteren Rücken herzlich wenig zu tun. Es geht um Zeitgeschehen, um alte Strukturen, die aufbrechen, um eine Welt, die sich gerade neu sortiert. Aber wer vier Tage die Woche neun Stunden auf den Beinen steht, merkt schnell, dass der eigene Körper diese große Unruhe genauso mitträgt wie die Nachrichtenlage. Für mich gehören Globales Erwachen und Körperheilung enger zusammen, als es beim ersten Hören klingt.
Wie man neun Stunden Stehen im Verkauf körperlich einigermaßen ausgleicht, ist noch mal ein eigenes Thema, das ich an anderer Stelle ausführlicher aufgeschrieben habe. Warum der untere Rücken im Alltag so oft als Erstes überlastet, darüber gibt es bei mir ebenfalls einen eigenen Eintrag -- hier reicht der Hinweis, dass Theke und Lager ihren Teil dazu beitragen.
Die Weltlage im Rücken
Auf dem Heimweg bin ich noch kurz durch die Rindermarkthalle Altona gelaufen, für Gemüse und für den Fisch, den es sonntags bei uns gibt. Zwischen den Ständen dachte ich an den Satz einer Kundin von letzter Woche, die meinte, die ganze Weltlage sitze ihr direkt im Nacken. Ich musste ihr recht geben, auch wenn ich es anders formuliert hätte.
Bei unserem kleinen Rücken-Stammtisch in Altona brachte Thordis Benner letztens wieder ihre selbstgebackenen Kekse mit und fragte, wie inzwischen üblich, ob ich meine Sonntagseinträge noch schreibe. Ich erzählte ihr von dem Kurs, und sie meinte nur, das mit der großen Unruhe kenne sie aus ihrem eigenen Feldenkrais-Training auch -- der Kopf beruhigt sich selten, ohne dass der Körper mitmacht.
Warum die Kirschkerne diesmal nicht geholfen haben
Nach dem Abendessen habe ich das Kirschkernkissen aus dem Küchenschrank geholt, wie so oft, wenn der Rücken nach einem langen Tag zieht. Diesmal hat es nichts gebracht. Ich lag zwanzig Minuten mit der Wärme im Kreuz und merkte nur, wie ungeduldig ich wurde, also habe ich es wieder weggelegt.
Was Faszientraining mit genau dieser Art von Verspannung zu tun hat, ist wieder ein eigenes Kapitel, das ich an anderer Stelle im Detail bespreche. Meine übliche Zehn-Minuten-Morgenroutine ist ebenfalls ein Thema für sich, das ich andernorts festgehalten habe -- an diesem Abend reichten mir zwei, drei Übungen, die ich inzwischen im Schlaf könnte, und danach war die Ungeduld weg.
Zwischen Ladentheke und Leinen-Heft
Im Treppenhaus traf ich später meine Nachbarin Finja Tiedemann, die im Stock über mir wohnt. Sie fragte nicht nach dem Rücken -- das tut sie fast nie, außer ich frage sie zuerst. Stattdessen erzählte sie, wie sehr Blasius sie vermisst hat, damals, als sie eine ganze Woche lang auf ihn aufgepasst hat, während ich mit einer fiesen Grippe flachlag.
Ihre Geschichte erinnerte mich daran, wie wichtig es ist, auch im Laden richtig heben zu lernen, gerade wenn im Lager ganze Kisten mit schweren Bildbänden auf einen warten. Man merkt den Unterschied erst, wenn man ihn einmal richtig gemacht hat und der Rücken danach still bleibt.
Den Rücken nicht mehr allein retten wollen
Am meisten hilft mir der Kurs nicht mit der großen Weltsicht, sondern damit, dass er den Druck nimmt, ständig alles allein tragen zu wollen -- auch im Rücken. Das ist ein Unterschied, den man erst merkt, wenn man aufhört, sich für jede Anspannung selbst verantwortlich zu machen.
Genau das war schon der Kern meiner allerersten Übungen aus den Wirbelsäulentherapie Erfahrungen, die ich an anderer Stelle ausführlich beschrieben habe -- deshalb lasse ich es hier bei diesem einen Satz.
Globales Erwachen hat mir vor allem eins beigebracht: Ich muss nicht jede Unruhe im eigenen Kreuz spüren, nur weil gerade die ganze Welt unruhig ist. Das lässt sich trennen, Woche für Woche ein kleines Stück mehr, auch wenn nicht jede Woche gleich gut läuft.
Wer die körperliche Basisarbeit aus der Wirbelsäulentherapie schon kennt, findet in diesem Kurs eine ruhige Ergänzung dazu, keinen Ersatz. Für sich allein würde ich ihn niemandem empfehlen, der noch nie etwas für den eigenen Rücken getan hat.
Ich klappe das Leinen-Heft für heute zu. Blasius hat sich längst auf meinem Fuß zusammengerollt, und draußen blinken die Kräne am Elbufer durch den Regen. Vierzehn Stufen, fünf Wochen, ein Kissen, das diesmal nicht geholfen hat -- mehr war diese Woche nicht, und das reicht mir. Schlaf gut, Altona.